아보카도 효능 알아봅시다

안녕하세요.

오늘은 아보카도 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

아보카도는 자연이 선사한 버터라고 불리는데요.

세계에서 가장 영양가가 높은 식물로 알려져 있을 정도로 좋은 식품입니다.

그래서 최근 우리나라에서도 인기가 높은데요.

그럼 본격적으로 아보카도의 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

아보카도 효능

첫번째 효능

변비 예방 및 개선에 좋습니다.

아보카도에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다.

식이섬유는 장운동을 촉진시켜서 장을 깨끗하게 해주며 변비를 예방 및 개선하는데도 도움이 된다고 합니다.

두번째 효능

눈 건강에 좋습니다.

현대인들은 핸드폰과 컴퓨터에 많이 노출되어 있어서 눈이 피로합니다.

아보카도에는 루테성분이 풍부하게 함유되어 있어서 눈이 피로하고 눈이 침침한 사람들에게 좋은 효능이 있습니다.

루테는 눈 영양제에 필수로 들어가는 성분입니다.

세번째 효능

피부 미용에 좋습니다.

아보카도에는 미네랄, 비타민이 풍부하게 함유되어 있습니다.

이성분들은 노화방지 및 피부미용에 큰 도움이 된다고 합니다.

네번째 효능

콜레스테롤 저하에 좋습니다.

아보카도의 가장 유명한 효능 중 하나입니다.

아보카도에는 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다.

불포화지방산은 몸에 해로운 콜레스테롤을 분해시키며 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다.

콜레스테롤이 낮으면 심혈관 질환을 예방할 수 있습니다.

다섯번째 효능

다이어트에 효과적입니다.

아보카도는 100g당 191kcal입니다.

과일중에서는 적은 칼로리로 볼 수 없지만 비타민이 많으며 당분이 적기 때문에 다이어트에 효과적입니다.

여섯번째 효능

부기 완화에 도움이 됩니다.

아보카도에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있습니다.

칼륨은 체내의 불필요한 성분과 나트륨을 배출해서 부기완화에 도움을 줍니다.

일곱번째 효능

임산부 건강에 좋습니다.

아보카도에는 철분과 엽산이 풍부하게 함유되어 있습니다.

이성분들은 임산부에게 꼭 필요한 영양소 중 하나이며 건강보조식품으로 섭취하시는 분들도 많은데요.

신선한 과일 및 채소로 보충하는 것이 좋기 때문에 임산부분들은 아보카도를 섭취하시는 것을 추천드립니다~

이상으로 아보카도 효능에 대해서 알아보았습니다.

감사합니다.