광어 효능 간단정리

안녕하세요.

오늘은 광어 효능에 대해서 알아보겠습니다.

광어는 횟집에 가면 가장 흔히 볼 수 있는 생선 중 하나입니다.

특히 광어의 경우 소화가 잘되고 부드러워서 아이 어른 할 것 없이 모두 잘 먹는 생선입니다.

특히 광어는 비린내가 없어서 회, 매운탕, 튀김으로 많이 해먹는데요.

광어는 9월~12월까지가 살이 오른 제철입니다.

광어의 효능으로는 저지방 고단백, 저칼로리 생선입니다.

그럼 본격적으로 광어 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

광어 효능

1. 빈혈에 좋습니다.

광어에는 비타민B12가 풍부하게 함유되어 있어서 빈혈에 좋습니다.

2. 다이어트에 좋습니다.

광어는 저지방 고단백, 저칼로리 생선으로 다이어트를 할 경우에 드시면 좋은 생선입니다.

또한 단백질은 풍부하고 지방이 낮기 때문에 비만을 예방하는데 큰 도움이 됩니다.

3. 항산화 작용

광어를 섭취하시면 세포를 활성화시키는데 큰 도움이 됩니다.

또한 쌓인 스트레스를 진정시키는 작용을 도와줍니다.

또한 피부미용에도 큰 도움이 됩니다.

4. 산모, 노약자, 어린이에게 좋습니다.

위에서 말했듯이 광어에는 비타민B12가 풍부하게 함유되어 있어서 산모에게 좋으며 지방이 적고 소화가 잘되기 때문에 노약자, 어린이 분들에게도 좋은 생선입니다.

5. 간장질환이 있는 분들과 당뇨병 환자에게 좋습니다.

광어는 단백질이 풍부하게 함유되어 있으며 지방 함량이 적어서 간장질환이 있는 분들과 당노병 환자들에게 좋은 생선입니다.

6. 성인병 및 각종 혈관질환을 예방 및 개선하는데 큰 도움이 됩니다.

광어의 지느러미에는 DHA, EPA, 오메가3 등이 풍부하게 함유되어 있어서 성인병 및 각종 혈관질환인 뇌졸증 및 동맥경화와 같은 병을 예방 및 개선하는데 큰 도움이 됩니다.

7. 피부미용에 좋습니다.

광어에는 콜라젠 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 피부미용에 효과적입니다.

광어는 이외에도 레티놀, 니아신, 비타민A, B1, B2, B6, C, E, 아연, 인, 엽산, 칼슘, 칼륨, 무기질 등 다양한 성분들을 함유하고 있는 좋은 식품입니다.

열량의 경우 100g당 103kcal로 저열량 식품입니다.

이상으로 광어 효능에 대해서 알아보았습니다.

감사합니다.