우유 칼로리 영양성분 간단정리

안녕하세요.

우유 좋아하시나요?

우유는 싫어하는 사람이 없을 정도로 많은 사람들이 좋아하는데요.

어렸을때 우유를 많이 먹어야 키가 큰다고 해서 많이 먹으셨을 텐데요.

하지만 많은 분들이 우유의 칼로리 영양성분에 대해서 모르십니다.

그래서 오늘은 우유 칼로리 영양성분에 대해서 설명등리겠습니다.

우유 칼로리 영양성분

먼저 우유 칼로리에 대해 설명드리겠습니다.

우유는 몸에 좋고 칼로리가 낮다고 생각하시는 분들이 많으시겠지만 반대입니다.

우유는 100ml당 60~70kcal 정도 입니다. 컵 한잔이 200ml 정도인데 컵 한잔당 120 ~ 140kcal입니다.

이 정도 열량이면 밥 반공기 정도입니다.

그래서 다이어트를 하시는 분들 중 우유를 드시는 분들이 있으신데 우유는 다이어트시 피하는 것이 좋습니다.

우유 영양성분에 대해서 설명드리겠습니다.

우유에는 단백질, 칼슘, 철분, 콜레스테롤, 비타민A이 함유되어 있습니다.

이외에도 당질, 레틴놀, 니아신, 비타민, 식이섬유, 아연, 엽산, 지질, 철분, 인 등 정말 다양한 영양성분이 우유에 함유되어 있습니다.

아마 칼로리가 높은 이유가 다양한 영양성분 때문인 것 같습니다.

이상으로 우유 칼로리 영양성분에 대해서 알아보았습니다.

감사합니다.